6 πράγματα που πρέπει να γνωρίζεις για το βάρος στην εγκυμοσύνη!
Πόσα παραπάνω κιλά θεωρούνται φυσιολογικά σε μια εγκυμοσύνη; Γιατί παίρνει κιλά η έγκυος, αφού το τελικό βάρος του μωρού είναι κατά μέσο όρο 3,5 κιλά; Σε αυτές τις απορίες αλλά και σε άλλα ερωτήματα σου δίνω τις απαντήσεις πιο κάτω!
Τα επιπλέον κιλά της εγκυμοσύνης δεν οφείλονται μόνο στο έμβρυο. Ο μέσος όρος βάρους γέννησης είναι περίπου 3,5 κιλά. Το επιπλέον βάρος οφείλεται σε πολλούς παράγοντες όπως: στο αμνιακό υγρό, τον πλακούντα, την αύξηση του μεγέθους της μήτρας, τα οιδήματα, την ύπαρξη αυξημένης ποσότητας αίματος στα αγγεία της εγκύου, τη συσσώρευση λιπώδους ιστού και διόγκωση των μαστών.
Μια φυσιολογική αύξηση βάρους κατά την εγκυμοσύνη κυμαίνεται από 7 έως 18 κιλά. Τα φυσιολογικά όμως όρια εξαρτώνται κυρίως από τον Δείκτη Μάζας Σώματος που είχε η έγγυος πριν την εγκυμοσύνη. Σύμφωνα με τις παγκόσμιες ιατρικές συστάσεις, η συνολική αύξηση βάρους στην εγκυμοσύνη θα πρέπει να κυμαίνεται: 13-18 κιλά για τις λιποβαρείς γυναίκες, 11-16 κιλά για τις γυναίκες κανονικού βάρους, 7-11 κιλά για τις υπέρβαρες και 5-9 κιλά για τις παχύσαρκες γυναίκες. Όσον αφορά τις πολύδυμες κυήσεις, η μέση αύξηση του βάρους της εγκύου είναι ακόμα μεγαλύτερη, με 16-20 κιλά για τη δίδυμη και 20-25 κιλά για την τρίδυμη.
Ο 4ος είναι συνήθως ο μήνας που η εγκυμονούσα ξεκινά να παίρνει βάρος. Μέχρι τότε μπορεί και να χάνει βάρος, που δεν είναι κάτι ανησυχητικό, λόγω των σημαντικών ορμονικών μεταβολών του σώματός της αλλά και της πιθανής ναυτίας των πρώτων μηνών.
Η αύξηση βάρους για μια υγιή εγκυμοσύνη είναι καλό να γίνεται σταδιακά κι όχι απότομα. Ιδανικά περίπου ½ κιλό την εβδομάδα κι αυτό για πολλές εβδομάδες. Η απότομη και σημαντική αύξηση βάρους μπορεί να αποτελεί σήμα κινδύνου της υπέρτασης στην κύηση. Αντίθετα, η ελλιπής αύξηση βάρους για ένα μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να αποτελεί ανησυχητικό σημάδι υποσιτισμού της εγκύου ή ακόμη και καθυστέρηση της ενδομήτριας ανάπτυξης του εμβρύου.
Η μεγαλύτερη αύξηση βάρους παρατηρείται το 2ο τρίμηνο της εγκυμοσύνης. Μια υγιής αύξηση βάρους αναμένεται περίπου με 1,5-2 κιλά το 1ο τρίμηνο, 6-8 κιλά το 2ο και 4-6 κιλά το 3ο. Βέβαια, δεν υπάρχει αυτόματα λόγος ανησυχίας, όταν η πρόσληψη βάρους δεν ακολουθεί τα παραπάνω. Ο κάθε οργανισμός είναι διαφορετικός, ενώ σημαντικό ρόλο παίζει και η ηλικία της γυναίκας.
Συνήθως τα κιλά της εγκυμοσύνης χάννονται στους επόμενους 6 μήνες με 1 χρόνο. Αμέσως μετά τον τοκετό, η γυναίκα χάνει περίπου 7,5 κιλά και άλλα 2,5 κιλά περίπου χάνονται με επαναφορά της μήτρας. Συνήθως, μετά από ένα εξάμηνο η γυναίκα μπορεί να επανέλθει στο βάρος που είχε πριν από την εγκυμοσύνη. Το λίπος ωστόσο, που εναποτίθεται κατά την εγκυμοσύνη χάνεται με πιο αργό ρυθμό.
Ακολουθώντας μία ισορροπημένη διατροφή σε συνδυασμό με άσκηση σύμφωνα πάντοτε με τις οδηγίες του γιατρού, αυξάνονται οι πιθανότητες για μια πιο ομαλή εξέλιξη εγκυμοσύνης. Είναι σημαντικό για την έγκυο να ακολουθεί μια ισορροπημένη διατροφή, που θα λειτουργήσει ευεργετικά τόσο για την ίδια όσο και για το έμβρυο και μάλιστα όχι μόνο την περίοδο της εγκυμοσύνης, αλλά και για όλη την υπόλοιπη ζωή της καθιστώντας έτσι την τακτική επικοινωνία με τους κατάλληλους γιατρούς υγείας απαραίτητη!