Για εμένα η άσκηση είναι…
Σήμερα θα μιλήσω για κάτι που είμαι παθιασμένη με αυτό, που όταν το κάνω με γεμίζει, με φορτίζει, με αναζωογονεί, με ανανεώνει, με, με, με. Αυτό το κάτι λοιπόν είναι η άσκηση.
Η άσκηση για μένα αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητάς μου. Είναι ο πολύτιμος χρόνος που αφιερώνω στον εαυτό μου, για να είναι, να νιώθει, να δείχνει και να αισθάνεται καλά η Χαρά. Γιατί στο τέλος της ημέρας εάν δεν αφιερώνεις χρόνο στον εαυτό σου για να είσαι εσύ καλά εσωτερικά και εξωτερικά, τί νόημα θα είχε η ζωή σου; Σκέψου το λίγο.
Άσκηση για εμένα σημαίνει αυτοβελτίωση. Να παλεύεις καθημερινά για να πετύχεις την καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου. Υπάρχει άραγε μεγαλύτερη ευχαρίστηση; Πολλοί με ρωτούν από που αντλώ την ενέργεια και την θετικότητά μου. Η απάντηση μου πάντοτε είναι ότι κάνω τα πάντα για να είναι η Χαρά υγιής, τόσο σωματικά, όσο και ψυχικά και ένας από τους πιο βασικούς παράγοντες που με βοηθά είναι η άσκηση, γιατί η άσκηση είναι η πιο υγιής <<εξάρτηση>> και αυτό είναι και το δικό μου μότο. Άλλωστε εξού και το μεταπτυχιακό μου με ειδίκευση στην Αθλητική Διατροφή!
Συνηθίζω να γυμνάζομαι γύρω στις 5 φορές την εβδομάδα, κυρίως working days όπου η πίεση και το αγχος της δουλειάς είναι πιο έντονο. Είμαι σίγουρη πως και εσύ το νιώθεις, και εσύ το βιώνεις. Τί κάνεις εσύ για αυτό; Ποιος είναι ο δικός σου τρόπος που διαχειρίζεσαι αυτό το άγχος; Κάνεις κάτι για εσένα; Εάν ρωτήσεις τον εαυτό σου τώρα αν είναι καλά, η απάντηση ποια θα ήταν;
Η άσκηση σύμφωνα με εκατοντάδες επιστημονικά δεδομένα, σχετίζεται έντονα με την ψυχολογία και τη διαχείριση του άγχους και μάλιστα μπορεί να θεωρηθεί και ως φυσικό αντικαταθλιπτικό. Δυστυχώς το στρες και το άγχος καταλαμβάνουν μεγάλο μέρος της καθημερινότητάς και η ψυχολογία αρκετά συχνά επηρεάζεται πολύ αρνητικά με όσα συμβαίνουν. Καλό θα ήταν να γνωρίζεις πως η σωματική άσκηση, κυρίως όταν γίνεται σε καθημερινή και συστηματική βάση έχει τη δυνατότητα να ενισχύει την παραγωγή απαραίτητων ορμονών (σεροτονίνη) που σου ανεβάζουν την διάθεση, σε κάνουν να αισθάνεσαι πιο όμορφα και να νιώθεις ευεξία.
Το να τρέφομαι υγιεινά και να γυμνάζομαι με εκτοξεύουν εσωτερικά, με κάνουν να νιώθω υπέροχα με τον εαυτό μου και μπορώ να πω με σιγουριά ότι το να εφαρμόσω αυτούς τους δυο παράγοντες στη καθημερινότητα μου, ήταν η πιο σωστή απόφαση που πήρα ποτέ στη ζωή μου! Κάποιοι μπορούν να καταφύγουν σε διάφορες ‘’δικαιολογίες’’ για να μην γυμναστούν. Κάποτε βάσιμες δικαιολογίες, κάποτε μη βάσιμες. Είτε είσαι μανούλα είτε όχι, είτε δουλεύεις πολλές ώρες είτε όχι, είμαι σίγουρη πως όταν το θες πραγματικά ΜΠΟΡΕΙΣ να το κάνεις. Μιλώντας για εμένα, εργάζομαι καθημερινά 9:00-19:00, δεν τις λες και λίγες ώρες έτσι; Τις πλήστες φορές γυμνάζομαι κατά το μεσημεριανό μου διάλειμμα και αρκετοι είναι αυτοί που με ρωτούν ‘’καλά δεν προτιμάς να ξεκουραστείς παρά να γυμναστείς;’’ Μα υπάρχει μεγαλύτερη φόρτιση και ανανέωση από την άσκηση; Για εμένα η απάντηση είναι μονόδρομος. Ακόμη και τις μέρες που θα τύχει να μην έχω καθόλου διάλειμμα μέσα στη μέρα, ακόμη και τότε θα ξυπνήσω 1 ώρα νωρίτερα να γυμναστώ πρωί πρωί πριν την δουλειά για να ευχαριστήσω τον εαυτό και το σώμα μου για ακόμη μια μέρα.
Για όλους τους παραπάνω λόγους λοιπόν, αλλά και πολύ περισσότερους καλό θα ήταν να κατανοήσεις την σημασία της άσκησης στη ζωή σου και να την υιοθετήσεις με όποιο τρόπο μπορείς. Σαν μια τελευταία συμβουλή για εσένα που θες να αλλάξεις τον τρόπο ζωής σου αλλά σε πνίγει η αμείλικτη καθημερινότητα. Κάνε κάτι να ευχαριστήσεις τον εαυτό σου πριν να είναι αργά. Η ζωή είναι ωραία όταν μπορείς να την παρακολουθήσεις, να την τρέξεις, να την βελτιώσεις. Και το να τρέφεσαι υγιεινά σε συνδυασμό με την άσκηση είναι ότι καλύτερο μπορείς να προσφέρεις στον εαυτό σου γιατί το αξίζεις! Αυτά σήμερα από εμένα, ραντεβού λοιπόν στο επόμενο blog post. Μέχρι τότε, να προσέχεις τον εαυτό σου!